当您不再想要照照镜子且度假月份临近时，值得展示毅力并诉诸"最爱"饮食，那么整个Internet都对它抱有积极的评价。它是一种营养系统，可让您摆脱多余的体重并防止在皮肤上出现妊娠纹。它涉及到有害产品的拒收和特殊规则的应用，这些规则有助于在短时间内达到理想的身体。
"最爱"饮食的原理。
"最喜欢的"饮食采用7天的营养原理，使您每周减少10公斤的多余体重。建议每年以这种方式减肥不超过1次；随着使用频率的提高，一个人可以应对内部病理的发展。
违禁食品清单
"最喜欢的"饮食结合了两种食物系统：饮用和分离。因此，减肥时，您必须遵循有关两种营养原理的一些规定：
- 整个人都需要从菜单中消除脂肪菜肴，糖果，烟熏肉和复杂的碳水化合物。同时，禁止在准备菜肴时同时混合几种不同类别的产品。
- 为了加快减肥效果，有必要定期组织饮酒日，这将使您能够清除组织中的水分并增强身体的肤色。
重要的！除了脂肪和甜食外，饮食中还应排除碳酸饮料，高热量鱼，酱汁，蛋黄酱和酒精饮料。
日子如何交替，您可以吃什么和喝什么
7天饮食"最爱"是饮料和单独饮食的组合。为了快速安全地减轻体重，一个人需要交替使用几天的蛋白质，水果，蔬菜和饮料来清洁肠道并加速体内的代谢过程（例如，饮食的第一天是喝酒，第二天是蔬菜） 。
下面介绍了7天的"最爱"饮食（每天的减肥计划）。
第一天-喝酒
清洁过程始于饮酒方案的引入。这意味着有问题的人白天仅应食用液体产品，并且它们对身体有益并且热量低。
减肥第一天可以喝哪些饮料？他们可以：
- 天然蜜饯
- 果蔬汁（不含果肉）；
- 凉茶或汤；
- 低脂牛奶或牛乳气酒；
- 不含糖的天然咖啡；
- 自来水;
- 果冻。
您也可以在饮食中添加不加糖的红茶和绿茶。
第二种是蔬菜
在第二天，您应该只吃一种蔬菜：
- 生的;
- 在沙拉里
- 以土豆泥的形式。
便餐可以用柠檬汁，橄榄油，酱油调味。在此期间，由于组合物中淀粉的含量过多，禁止食用马铃薯。
喝
第三天，他再次喝酒。允许饮用相同的饮料：茶，咖啡，果汁和蔬菜汁，果盘，脱脂牛奶和开菲尔。
水果
第四天是果实期。减肥的人可以增加饮食：
- 柚子;
- 橘子
- 一个菠萝;
- 奇异果。
重要的！在减肥过程中，禁止吃芒果，葡萄，香蕉。水果本身可以生吃，烘焙和沙拉食用。
蛋白质
在蛋白质日期间，允许以下食物：
- 鸡肉;
- 土耳其肉；
- 小牛肉;
- 海鲜;
- 鸡蛋。
要进行更改，在此期间，您还可以用鹌鹑蛋，乳制品中脂肪含量最少的食物烹制菜肴。
喝
减肥的第六天再次喝酒。这时，您需要喝凉茶，低脂开菲尔，果汁，果汁饮料，蜜饯。
最后一天的均衡饮食
使用"最喜欢的"饮食减肥的第七天应该保持平衡。目前，允许组合不同类别的产品：
- 早上，您需要吃蛋白质食品（奶酪，海鲜沙拉）。
- 午餐时间是轻碳水化合物（切蔬菜）的时间。
- 晚餐时，建议将食物与蛋白质和碳水化合物（烤鱼和蔬菜炖汤）混合使用。
白天，可以喝无糖饮料，蜜饯，咖啡。
如何制作菜单
饮食菜单提供多种选择：7天，5天和2周的经典饮食。他们每个人都有自己的特点和饮食规则。
5天
这是一种快速饮食，可以帮助您减轻5-6磅的体重。日常营养的原则如下：
- 首先是喝酒。这时，只能喝白开水（可以在其中加柠檬）。
- 第二个被合并。可以将水果和蔬菜混合在一起。
- 第三是蛋白质。白天，您需要吃肉，海鲜，奶酪。
- 第四是喝酒。在此期间，您可以使菜单多样化，并向其中添加果汁饮料，蜜饯，茶和果汁。
7天
7天饮食（每日减肥方案）提供：
- 1、3、6天-喝酒；
- 2天-蔬菜;
- 第4天-果味浓郁。
最后一天是蛋白质食物的摄入期。
轻型"最爱"饮食包括10天的减肥。交替的详细原理如下：
- 1、2、3天-允许在饮用期间喝水，茶和低脂乳制品。
- 4-6天-水果。建议那些减肥的人多吃苹果。
- 7-9天-蛋白质。
重要的！最后一天应该用天然干酒和硬奶酪来完成。
严格的饮食习惯可以帮助您在1周内减轻8公斤的体重。菜单如下所示：
- 1，2天-开菲尔和无气体的矿泉水;
- 3天：苹果和至少2升自来水；
- 4、5、6天：白开水和鸡柳。
在最后一天，您可以吃硬质奶酪和自制红酒。
14天
如果您在两周的饮食中损失了多余的体重，则必须遵守7天的营养原理（两次）。在减肥过程中，您可以使用果汁饮料，凉茶，果汁，吃鸡肉，兔肉，海鲜。建议限制咖啡和红茶的消耗。
一个月
减肥的原理与短期使用"我的最爱"饮食的原理相同。唯一的修改是通过添加一些食物来增加饮食的营养价值，可以减肥，这将有助于避免消化道疾病。
在每月饮食中，以下几天应该交替进行：
- 1-3天-饮用期；
- 4-6天-纤维和蔬菜；
- 7-9天-浆果和水果；
- 10-12天-蛋白质;
- 13-15天-肉；
- 16-18天：奶酪和葡萄酒；
- 19-21天-蔬菜和水果，纤维；
- 21-23天-饮用期；
- 23-26天-蔬菜和纤维；
- 26-29天：浆果和水果。
在最后一天，您可以结合碳水化合物和蛋白质食物。
下饮食
随着饮食的逐渐退出，体重减轻可以依靠长期巩固所获得的结果。向常规饮食的过渡应该顺利进行。否则，胃部病理形成的风险会增加。禁止在"最喜欢的"饮食后饮食不加控制的饮食：这可能会导致胃部沉重和体重快速下降。
减肥后一周内，您需要进行饮食控制：
- 早晨-蛋白质食品；
- 午餐：液体菜，沙拉；
- 晚上：含蛋白质和碳水化合物的食物。
作为零食，您可以使用水果，蔬菜，奶酪。开始"最喜欢的"饮食时可接受的热量摄入-1500大卡。您可以逐渐将指标每天增加100-150 kcal。不要忘记停止饮食后禁食几天。它们有助于清洁肠道并调理身体。体育锻炼将非常有用：锻炼，健身，跳舞。
重要的！为了长时间保存结果，您每天不应吃超过2500大卡。
停滞的行动
在许多节食者中发生崩溃，尤其是首次面临减肥问题的节食者。如果违禁食品发生分解，则无需停止减肥过程。但是，在这种情况下，此人将不得不稍微重新排列他们的菜单。要清洁肠子，您还必须再喝酒2天，在此期间身体会恢复正常。
可以扔掉多少，以及如何解决结果。
没有明确的数字可以告诉您"最喜欢的"饮食可以减轻多少体重。这完全取决于减掉多余公斤的时间，人的年龄以及他的身体特征。平均而言，您每周可以减掉5-8公斤。一个月，减肥可以减轻15-17公斤，而不会伤害身体。
为了巩固效果，建议均衡饮食。最好从饮食中排除卡路里含量过高的食物以及酒精和烟草制品。日常食物应富含维生素，矿物质，氨基酸。还值得监视BZHU的比率。即使一个人吃一点东西，但重点将主要放在复杂的碳水化合物上，随着时间的流逝，他们冒着增加体重的风险。您还可以借助体育锻炼和在健身房进行的专业培训来维持结果。
"最喜欢的"饮食适合谁？
"最喜欢的"饮食适合体重超重5-120公斤的人，这些人没有胃肠道以及肝脏和肾脏的慢性病。
谁是"最爱"饮食中的禁忌者？
一些营养学家认为这种减肥原则非常严格，这就是为什么他们在"最喜欢的"饮食中找到许多减肥的禁忌症的原因：
- 胃溃疡;
- 胃炎;
- 结肠炎;
- 肿瘤疾病。
重要的！对于那些被诊断患有肝肾疾病的人，禁止以这种饮食为食。
的优点和缺点
像任何营养系统一样，这种饮食也有其优点和缺点。它的优点包括：
- 效率和快速的结果；
- 没有卡路里计算；
- 没有严格的禁令（一个人只能在不同的日子吃所有健康食品）；
- 各种各样的减肥术语；
- 根据您的喜好调整菜单的能力；
- 对身体有积极影响（消除毒素和毒素，清洁肠道）。
缺点包括血压下降的可能性，大量禁忌症，体重持续超过2周的体内营养成分不足的出现。
医生建议
医生分享了一些技巧，以帮助加快减肥过程并最大程度地减少并发症的可能性：
- 建议放弃不良习惯；
- 减肥应使日常生活正常化，并有充足的睡眠；
- 每天至少喝2升。纯净水（该帐户中不包括蜜饯，果汁和果汁饮料）；
- 为了加速减肥过程，您需要每周至少锻炼2次，这有助于伸展不同群体的肌肉；
- 建议那些减肥的人放弃糖分；
- 如果身体难以忍受饮食变化而变得虚弱，则必须服用多种维生素复合物或矿物质补充剂（主治医师必须参与选择正确的疗法）；
- "最喜欢的"饮食不包括计算卡路里，也就是说，一个人可以吃任何数量的这种或那种食物（但是，为了快速减肥，建议每餐吃的食物不要超过150-200克） 。
为了不破坏和增强动力，有必要保留个人减肥日记。在其中，您可以记录有关所吃食物，体积和体重的进展的基本信息。当观察自己的成就时，一个人会停止吃任何禁食的欲望。
"偏爱"饮食是有效的减肥原理，基于独立的食物系统。这种减肥方法的设计时间不同：五，七，三十天。它可以让您选择最可接受的饮食，从而最大程度地降低并发症的风险。