如何减掉的重量在3天内没有节食和药丸

15 七月 2020

还有一类是妇女，这是惊恐的事实，你要节食减肥快。是的，他们没有带来持续的和持久的影响。通常下降磅回来带朋友。

此外，任何饮食上的限制有影响的条件的内部器官，荷尔蒙系统的新陈代谢。因此，解决问题的如何减肥很快，下降的想法的严格食品的限制。

第二个极端，这就像是一个懒女人，是一个"奇迹"避孕药丸，理应可以毫不费力地减肥。通过这样一个选择，请记住，最少影响其实现的药物这一类型，是清洁的肠道和降低膨胀，因为他们主要是有利尿功效。

在最坏的情况，我们将实现的主要疾病的神经系统和消化道。因此，如何在家减肥，而不诉诸上述极端？答案是简单的 适当的营养。 一个怀疑论者，但从来没有跟随着营养的原则。因此，至少是为了实验测试的基础的建议。你会看你怎么可以失去的重量没有用尽的身体，不是中毒。大多数会惊讶地发现，将会改变身体和外观。记住 重量损失的90%依赖于饮食和只有10%体力.

所以不无限期推迟的梦想一个苗条的身材和执行的规则10的健康营养的生活：

忘了糖和糖果、烘焙和甜点，如果仅仅是因为这些产品不仅得到额外的重量和影响的条件的皮肤。如果你想买一个完美的肌肤，摆脱皮疹、减少油脂然后把一切都包含糖、禁忌。
不消耗碳酸饮料，即使这只是矿泉水。二氧化碳损害赔偿的胃壁，刺激他们，造成释放的胃开始的进程称为表达"烂在肚子". 即使你只是吃了，但是喝苏打水在几分钟你觉得饥饿。
喝水在室温度不低于1.8我每天。数量的饮用将导致恐怖，因为它似乎令人难以置信的大。但如果你早上喝250毫升的禁食，起床，以及全天用于相同的饭前30分钟和一个小时之后，你甚至不会注意到如何迅速，它被吸收。通过这种方式，水是生命之源，用于皮肤。 3天后将会看到它会如何改善肤色。不要喝冷水，否则，食品将可消化在肠道中，并再次将经验饥饿。
改变饮食：输入更多的蔬菜，避免那些富含淀粉(玉米、马铃薯)，吃瘦肉(鸡，瘦牛肉)、贫鱼(无须鳕、阿拉斯加鳕鱼、鲤鱼). 考虑吃的食物量和消耗的卡路里。如果你不知道如何快速减肥、工作或使用已经创建了由营养师菜单不超过1200卡路里的热量。
调整的膳食。这方面需要一个单独的方法：有人需要吃五次一天，一个人足够的三倍。因此，把你的饭菜分成几个较小的饭菜，但吃大约相同数量的卡路里的热量。如果你们饿了然后吃掉，吃了10枚杏仁或3-4块李子或杏干。
可调谐力：在早晨，多吃点碳水化合物(谷物)和午餐—蛋白质的食物。前3小时的睡眠，忘了食物。
改变方式的烹饪。忘了油炸食品。去饭、烤，蒸煮。
引入的饮食更多的发酵产品，而这酸奶,低脂奶酪乳清。
每天吃晚饭菜沙拉，新鲜的甜菜、胡萝卜。它顺利用鸡、瘦肉、奶酪。这将有助于建立消化。

当然，你必须忘掉的快餐食品。如果你不能生存，没有甜蜜的、切苹果片，撒肉桂，并添加一个茶匙蜂蜜。把它折叠所有进入一个容器和随身携带它。尽快我想减轻情绪的一个巧克力吧,抓住一个苹果。

如何快速减肥：练习

怎么会令人沮丧的一些女士们可以声音，但是无需增加的活动减肥是不可能的。重要的是正确地做到这一点并不过分。

本质的行使不失去额外卡路里的热量，并收紧肌肉，以使更多的弹性的地方，削弱。除了操产生刺激的快感激素。它刺激新陈代谢和改善情绪。因此，考虑到这一事实，培训的目的不是一项奥运会纪录，并在一个良好的心情和健美的身体，这些练习：

去。步行—一个伟大的工具，用于重量的损失。快走30分钟是减250卡路里的热量。这样改变你的日常:离开工作20分钟的初步行或在两个停止早期和独立地克服剩余的距离。 北欧步行 (用棍棒)都将得到更好的结果：一个小时的这些演习将摆脱500卡路里的热量。
舞蹈。学习一些舞蹈动作：东、或拉丁舞蹈、舞厅或体育运动。最重要的热情和毅力。或者普拉提瑜伽。配合普拉提的是一个伟大的方式，收紧肌肉。简单的练习，将使你感觉到每一个韧带以及破坏或削弱了肌肉。瑜伽和普拉提的是所有演习的设计，使他们工作的所有肌肉体同时进行。因此，其效果是迅速和令人印象深刻。
带和演习带。抬起身体上的胳膊和腿。持有它的30秒钟的时间。保持背部和骨盆是在同一条线上。让你的手肘和挂在作为额外的30秒钟。做10跳从肘部直臂和背部。跪下，其余20秒。重复这些演习的2倍。
行使"冰人". 站在一个木板，做跳踢，模拟赛马在山区。这项工作，执行2组中的10倍。
跳跃。从一个站的位置蹲下来，你的脚趾应该接触的地板，跳出来大幅提升。重复这项工作3组中的10倍。
蹲。蹲了30次这样的线的膝盖并没有停止袜子。
活动"书"的新闻。躺在地板上，提高这两个躯干和膝盖弯曲的脚。效果将来，如果你做3组中的10个代表对于初学者来说，对于那些有良好的体能训练，—30倍。
抽水的手中。成为在酒吧，慢慢地降低自己地通过弯曲的武器。较慢的你做的更好。尽量做到10倍。把你回到主席，依靠你的双手，以便该机构提出上发言。弯下你的武器至少10倍。
锻炼的腰。设定转弯曲膝盖腿，第二弯曲。躺在你的头后面的手，使变和弯曲膝，试图找到他。执行3套的15倍。

选择练习，或者复合物在其自己的自由裁量权，关注他们的身体和健康。

如果你有回问题，避免剧烈运动，限制自己的游和步行。如果有问题的心血管系统，然后采取的瑜伽课程。