事实证明，您可能会非常不知情地减肥，只需遵守简单的规则即可。结果，一个月内可以摆脱五公斤，最令人印象深刻的结果是真实的。最主要的是要相信并实现目标，而不必停止实现的目标。意志力，毅力，决心：这些是实现欣赏目标所需的素质。
有效减肥的基本规则
- 有必要完全放弃蛋黄酱的使用。足以知道，在一百克酱汁中，有很多卡路里，即每日规范的四分之一。此外，在超市货架上提议的蛋黄酱包含的要素只会以多余的重量损害战斗，并且不会帮助实现他们想要的东西。他引起了一种饥饿感。当然，每个人都熟悉为沙拉添加不兼容的成分的习惯。例如，著名的“奥利维尔”沙拉。
- 使用中必须最小化糖。越小，对数字越好。在商店购买果汁和碳酸饮料后，最好用水稀释它们。因此，随着时间的流逝，可以摆脱过多食用甜饮料的习惯。顺便说一句，知识将有助于激励自己拒绝糖，糖的能量价值是什么：在半汤匙中，包含32千瓦的糖。然后，只有10个汤匙，并且身体收到了强大成年人所需的每日能量的十分之一。
- 童年时期的美味糖果和巧克力必须至少消耗。为了使这看起来不灾难，您可以习惯将巧克力分为多维数据集，每一个都分为几个部分。糖果也可以做同样的事情：每块都可以切成几块，而甜度就越少。对于那些喜欢用茶或咖啡喝糖果的人，应该习惯食用不糖的习惯。
- 饮食中应该没有薯条。许多成年人和儿童都非常喜欢的炸薯条和土豆也是如此。尽管土豆本身并不太高，但在一组脂肪中，每100克每100克只有80千卡，这些脂肪准备了这种根作物，但类似的能量重量突然增加了两到7次。
- 值得忘记从最高级面粉制备的面包产品的存在。即使是构成这些产品的少数有益物质，也无法证明成品菜肴中卡路里含量相当高的含量和缺乏纤维的合理性。
- 生蔬菜应始终存在于菜单中，必须先吃。这将有助于饥饿，肠子的好处非常重要。这些是可靠的助手来维持有用的微生物，胃的体积将充满有用的食物，其中含有很少的卡路里。为了消化蔬菜，花费的能量要比存储在其中更多。
- 您需要多喝水。为了在饭前的四分之一小时或至少半小时内不吃多余的食物，它必须喝水：玻璃就足够了。结果，有很多，您只是不想。如果您想在早餐，午餐和晚餐之间吃饭，那么喝水就足以让您头顶，然后口渴，因此可以出去。
- 您不能分别喝牛奶，还有西瓜或瓜和其他产品。关键是所有人都不与另一顿饭菜结合在一起。如果您忽略了此建议，后果可能是不可预测的。
- 最好在早餐中使用谷物：它们在几个有效系统中占据了一个不错的位置，其本质是饮食良好。睡觉后，由于使用谷物，身体开始迅速，饥饿感消失了，出现了必要的能量。不要相信那些声称添加额外谷物的人。这是一个错误的看法。最主要的是不要将谷物与那些不兼容的产品混合使用。
- 不要消除饮食晚餐。最主要的是不要多余的食物，只使用那些晚上不超负荷胃的产品。
- 许多人喜欢尖锐的调味品。但是要减肥，您将不得不最大程度地减少其使用。这也适用于香料以及调味料。所有这些都是残酷的食欲。
- 食物必须深入。我不应该着急。关键是身体在食物开始后二十分钟后，无论在这段时间里吃了多少，都会感觉完全饱和。
- 大型食品盘必须由小食品代替。在这种情况下，即使是完整的菜肴也不会导致过量。
- 毁灭板后，采取添加剂 - 禁忌。否则，将无法控制部分的大小。
- 当出现饱和的感觉，而盘子还没有空，您不应该吃掉其中的所有东西。
- 如果有一个晚上在睡前吃饭的愿望，那么慢慢喝一杯开菲尔是适当的。
- 晚上十点钟睡觉更好。后来，尤其是在晚上，身体成一个。心理也是如此。目前，存在停止控制的危险，这可能会导致寻找冰箱并连续食用所有东西。
- 梦必须完整，最佳八个小时。由于梦想贫穷，人们通常会赚更多的公斤。
- 您应该移动更多，练习运动。每天至少一个小时远足很有用。如果时间允许，它可以在一个或几个停靠点之前，以便剩下的距离工作或徒步。
多亏了这些简单的提示，每个人都可以快速减肥。在这种情况下，它不会对健康有害。有许多不同的限制能源系统，但是由于营养不良而经常出现几种疾病。