在努力减肥的人中，以不寻常的名字“ Amado”的饮食都在享受其流行。它可以归因于减肥的最快，最激进的方法。在饮食中，您可以不可撤销地损失多余的千克，而不会一劳永逸。
特点
饮食的名称是由于每个人都爱他们以最短的时间获得结果而不会损害健康的事实。它不是疲惫的或非肉体的饥饿，而是健康食品。相反，您的日常饮食将由不同的产品组成。在您的帮助下，您可以在一周内降低7-10公斤。最终结果是在每日单教教育中发现的5、7、10或14天。例如，有一天是植物，第二天是蛋白质，第三是基于水果的使用等。一种简单的饮食，但与此同时，严格的饮食需要明确的遵守和顺序：这是成功的主要关键。在饮食之前清洁身体将有助于保护身体免于中毒并防止不适。
饮食原则被爱：
- 禁止度过节食或改变节食。
- 一年以前不建议重复饮食。
- 缺乏部分和食物限制。
- 饮食前几天，值得放弃使用甜，面粉和脂肪的使用。
- 在便秘的情况下，值得简化肠道的工作。
在饮食之前，请注意一些技巧：
- 它不补充运动的饮食。培训不会带来适当的好处，而只会从您身上汲取力量并形成Zhora的感觉。请记住，只有在营养良好的情况下，体内的任何体育活动才有可能。
- 纯净的水必须每天在您的菜单中，这大大淹没了增加饥饿并清洁整个身体的感觉。但是不要用水代替食物。不值得喝食物，对胃汁的浓度产生负面影响。最好在用餐前半小时和使用后半小时喝一杯。
利弊
像任何饮食一样，心爱的人也有优势和缺点。
优点：
- 每周的快速体重损失7至10公斤；
- 食物的数量可以是任何人；
- 短期课程；
- 清洁有害物质的肠道。
负：
- 不可能定期饮食，这会对健康造成无法弥补的损害。
- 在此过程中，一些慢性疾病会恶化。
- 有升高血压的可能性。
- 饮食由少量的宏观和微元素组成，因此在课程结束时立即需要大约。
禁忌症：
- 母乳喂养，怀孕；
- 任何种类的糖尿病；
- 胃肠道疾病；
- 肾衰竭，胃炎；
- 心脏病理性；
- 更大的压力；
- 精神下降的趋势；
- 缓慢的代谢。
推荐产品
饮食关键是资格较低的营养。因此，每日部分不应超过1000 kcal。喝酒的日子不仅可以伴随着纯净的水。假设以下产品列表：
- 喝酸奶（请参阅哪些酸奶更适合减肥）；
- 肉汤;
- 开菲尔和低脂牛奶；
- 组成；
- 水果和蔬菜汁。
在饮食的日子里，禁止使用人为甜味的碳酸液，酒精，糖和盐。在蔬菜时代，您可以打开任何蔬菜品尝，但最重要的是卷心菜。是她可以加速新陈代谢并促进燃烧脂肪的原因。最好使用植物油作为沙拉酱。不论菜单如何，建议每天在勺子中使用它，因为是有助于填充体内脂肪酸的油。必须拒绝蛋黄酱或酸奶油。蔬菜可以放在奶酪中，煮沸和烘烤。
您最喜欢的饮食菜单的品种
您自己决定的时期可以占据饮食。它可以占据5到14天。标准课程为7天，但并非每个人在此期间都取得了预期的结果，因此他们被迫再减肥几天。正确评估您的力量并仔细研究所需时期的菜单。您的日常饮食将包括蔬菜，饮料，水果和综合日子。它的序列将取决于您要减肥的术语。考虑详细的食物。
喝
除纯化的水（必须在给定的一天至少2升）中消耗，还允许其他液体。其中包括乳制品，汤，茶（不是甜），1％的开菲尔，牛奶和新挤压的果汁。这是不值得滥用后者的，因为150毫升的饮料不能含有少量的千卡。浓缩果汁以50至50的比例更好地稀释。在此期间，盐的使用对肾脏的功能有负面影响。在第一天，它可以从几公斤过多的重量中释放出来，因此水从体内散发出来。在这一天，最好让您摆脱工作，因为不排除身体的弱点，轻度头晕和恶心。所有以前的迹象都不应吓到您。这种身体反应是通过缺乏蛋白质来解释的。
蔬菜
除了油炸油外，还可以以任何形式和数量食用此期间的蔬菜。最好每隔几个小时吃300 kcal的产品，这将消除饥饿的外观并提供良好的营养。您可以将酸奶，柠檬汁，酱油（更大程度）或橄榄油作为沙拉酱。
水果
几乎所有没有过敏的水果和浆果都可以用任何数量食用，但不要多吃，否则椅子可能会出现问题。香蕉，桃子，芒果，葡萄和鳄梨 - 禁止。强烈建议强烈建议有助于燃烧脂肪细胞的葡萄柚。整天，您可以使用大约3公斤的水果，并在任何体积中喝水。
蛋白质
整天，身体将充满蛋白质，其蛋白质是鸡胸肉，贝类，鸡蛋以及干酪和酸奶。但是不要让自己讨人喜欢。该部分不应超过350 kcal。
复杂的
在这些日子里，允许使用鸡蛋，煮沸，水果，水果，蔬菜汤，鱼类和乳制品。但是小部分。早晨，您可以在晚餐时喝无糖茶和早餐，在晚餐时煮沸低脂汤，然后使用苹果或胡萝卜，例如三明治，布斯鱼。建议将盐添加到小部分中。以免暂停消除体液。
饮食5天
在不到一周的时间内，身体将有时间从毒素中清除，减肥可以达到6-8公斤。该计划持续5天将如下：
- 在水中。
- 组合：饮食中允许蔬菜和水果。
- 在蛋白质 - 富含食物中。
- 饮料（多样）。
- 蔬菜。
在五天结束时，所有类型的香肠，罐头食品和面粉产品都禁止再消费下3天。
饮食7天
每周菜单是身体最简单，有效的。每周饮食有以下观点：
- 饮料（液体除外，可以吃汤，奶油汤）。
- 在蔬菜中。
- 喝。
- 在水果中（排除香蕉）。
- 喝（只喝水和开菲尔）。
- 蛋白质（每1食物不超过300克）。
- 复合物（结合水果，蔬菜和蛋白质食品）。
如何在7天内获得饮食的最大作用，以及在介绍的视频中应遵守哪些饮食：
饮食10天
在10天内，必须按以下方式构造产品：
- 1-3天的水和1％开菲尔。
- 4-6天的水果，尤其是苹果。
- 煮鸡肉和鸡蛋中的7-9天蛋白质。
- 10天：干葡萄酒（天然，最好是自制）和固体奶酪（脂肪含量最低）。
饮食12天
将近两个星期有条件地分为4个阶段：
- 前三个只能使用任何脂肪和水含量的开菲尔，这些脂肪和水含量可以喝任何数量。
- 接下来的三天是水果。水，无纸浆果汁和糖茶，无限制。
- 从7到9天，允许以合理数量（约300 kcal的一部分）食用蛋白质食物。液体，仅非碳酸水。
- 最近几天，建议使用格拉纳达，葡萄汁，干红酒和奶酪片。
饮食14天
饮食菜单的14天几乎可以翻倍，并且每周都有以下外观：
第一天。 喝（任何液体，除酒精外）。
第二天。 蔬菜（任何蒸的蔬菜）。
第三天。 饮料：完全复制的第一天。建议都是相同的：每天至少2升的水，天然果汁，汤和乳制品含量低。
第四天。 在水果中。
第五天。喝。在这一天，我们有大量液体的心情。饮食与第一天和第三天相同。
第六天。蛋白质。
第七天。复杂的。
接下来的七天重复第一周的菜单。
严格最喜欢的饮食
如果您想获得最大的效果，则可以使用严格的版本的最喜欢的饮食，如下：
第1天 - 喝。我们试图从多余的食物中释放身体。我们只喝水。
第2天 - 蔬菜。仅允许一种植物作物。例如，胡萝卜，黄瓜，番茄或白菜（不同类型）。
第三天 - 喝。我们尝试吃液体食品：1％开菲尔，肉汤，水。
第4天 - 水果。这一天的菜单将仅包括一种水果。例如，苹果或李子，但不超过1公斤。
第5天 - 您将不得不从蛋白质清单中选择一个。乳房，干酪或鱼可以煮沸。
第六天 - 在水中。
第7天 - 综合体：有多种水果，蔬菜，鱼类和乳制品。
正确输出
逐渐生产保证了结果效应的巩固。因此，必须轻轻进行过渡，这排除了食物不大量控制的食物。作为茶点，水果是可以接受的。菜单中的稀饭仅是一个优势。为了不再获得公斤，建议在饮食结束后消费第七天的产品一周。每年，您都必须在菜单中输入新成分。控制产品的卡路里含量，每日饮食不应超过1000 kcal。每周一次，您将为您下载一天。现在，他知道如何将如何分开一段时间，而没有健康损害。但是请记住，任何饮食都是不粗心的身体奶昔。考虑到所有建议，并以超过公斤的速度享受乐趣。