过度体重是现代人类的紧急问题之一。有人在健身房训练中精疲力尽，有人用坚硬的饮食坐着。专家们认为，减肥应该结合体力和适当的营养：在任何地方都不应有扩展，否则，无法避免健康问题。
有许多不同的饮食可以保证体重减轻。其中之一是萨拉森小麦饮食。全球网络对其奇迹效应有许多评论。真的是吗？您可以喝多少sarracene小麦饮食？它应该遵守哪些规则以确保健康？
肉眼小麦饮食被视为单毒类阶级。这意味着允许一组严格的有限产品吃饭。那些至少尝试过这种方法的人说，很容易遵守它。菜单提前编译，不希望禁止产品。萨拉森小麦本身不是卡路里。同时，它包含许多维生素，宏观元素和痕迹。然后，其组成包含碘，铁，镁，钙，植物蛋白。这些成分可以满足我们身体正常生活所需的营养的需求。
如果您决定尝试Saracen小麦饮食，请记住，它并不适合所有人。由于饮食低下，抑郁和冷漠经常会出现，食物行为会改变，这通常会引起某些疾病。还要考虑一些额外的磅可能会降低，但是您将不得不付出很多努力来维持结果。
饮食规则
Saracen小麦饮食应该是下载版本。它的持续时间通常是3到5天，尽管有些人设法遵守权力原则和超过7-14天。允许产品的列表非常有限。当然，主要饮食是Sarraceno小麦。当饥饿出现时，您可以多吃。许多人指出，该产品的欲望每天都消失，因此不可能“腹部”吃。整个饮食都基于此：部分越来越少，因此体重消失了。
sarracene小麦粥每天都根据同一食谱准备。有必要以1：2的比例取谷物，冲洗并倒入热水（不是沸水）。GACHAS容器覆盖着盖子，并在夜间停留。早晨，内容的数量增加：螺旋膨胀，因为它吸收了水。这样，您可以吃粥。
饮食的基本概念
萨拉森小麦粥中的饮食意味着实现了几种重要原则：
- 菜单必须仅允许产品。禁止自己添加或删除某些内容。
- 每天喝1.5-2升。没有气体的纯水。
- 为了巩固结果，您必须遵守规则以离开饮食。否则，几天后，重量将恢复。
- Sarracene小麦只能用水蒸。您不能添加粉丝，调味品，风味放大器，盐和调味料。
列出的所有原则都非常严格，并不是所有人都能抵抗“ Sarracene Wheat测试”。
禁止的产品
Saracen小麦中不应该有菜单：
- 油；
- 香料，香料，调味料；
- 香肠，奶酪产品，鱼，半末端；
- 甜点，巧克力，糖果；
- 面包，烘烤；
- 快餐;
- 碳酸饮料；
- 酒精。
此列表可以继续。理想情况下，饮食仅由sarracene小麦谷物组成。
在sarracene小麦饮食中可以吃什么？
几天即使很难抵抗单声道饮食。我们可以说一周！因此，该方法的开发商决定多样化饮食并引入一些产品。他们不会影响结果。他们使用的是Sarracene小麦饮食：
- 非碳酸水；
- 开菲尔，其脂肪含量不超过1％；
- 1％酸奶，没有填充物，糖替代品和其他添加剂；
- 苹果。
水和开菲尔满足人体对液体的要求。此外，它们有助于消除饥饿。水会激活酶的合成，刺激脑活动，改善皮肤状况，参与消化系统并使胃和肠的功能归一化。
允许哪些蔬菜和水果？
传统的Sarracene小麦饮食禁止吃蔬菜。通常，在输出阶段将它们插入菜单中。另一方面，sarracene小麦的饮食不稳定。在这种情况下，桌上可能存在菠菜，黄瓜，西红柿，彩色白菜和西兰花。白卷心菜应排除在外，因为由于这种情况，可能会发生肿胀，胃消化不良。该禁令还采用含有淀粉的蔬菜：甜菜，土豆，玉米和胡萝卜。
水果可以在饮食中食用，但少量。允许橘子，葡萄柚，菠萝，梨。他们淹没了饥饿感，是有益的营养和维生素的来源。
为什么萨拉辛小麦不能埋葬？
与其他香料和调味品一样，盐在Sarracene小麦饮食中被禁止。这是由于它避免了多余的液体排泄，并且还会稍微增加食物卡路里的含量。如果您不能吃“空”猪肉，请用酱油或草药（例如莳萝，香菜，菠菜或芹菜）代替盐。
一些男人和女人指出，在这种饮食中，他们开始更频繁地去洗手间。 Sarracene小麦本身没有利尿作用。由于体内没有盐，但液体很多，因此出现了这种“效果”。
萨拉森小麦饮食类型
Sarracene小麦饮食有几种：
- 单点。它包括专门食用sarraceno和水；
- 照明。它可以少量吃蔬菜，新鲜水果和干果，没有脂肪酸奶，开菲尔；
- 表达。这意味着每天没有零食的食物三遍。在饮食中，脂肪中的低橡木，水果，干果，绿茶是可以接受的。
萨拉森小麦饮食3天
如果减轻债务减肥并安装在品牌中，则会产生影响。在这种情况下，放电将是人体的真正压力，并有助于激活重新启动额外磅的过程。三天，您只能吃煮谷物并喝水。严格禁令下的任何其他产品。粥的数量不限。您可以随心所欲地吃。
萨拉森小麦饮食5天
它与以前的选项几乎没有什么不同。但是在这种情况下，允许蔬菜，没有糖的水果，酸奶和开菲尔。这种饮食被认为是软的，但不建议粘附超过5天。
萨拉森小麦饮食减肥7天
这是一种更长，更复杂的技术。这表明菜单不仅包括水中的sarracene小麦粉刺。饮食必须有开菲尔，低脂酸奶，蔬菜和水果。由于人体会接受蔬菜纤维，因此消化道已归一化。
菜单 通过这种饮食，可以看到这样的东西：
1-4天
- 早晨：Gachas de Wheat Saracen -50 g，开菲尔-1杯；
- 中午：开菲尔-1杯；
- 午餐：Sarracene Wheat Porridge -50 g，脂肪无脂肪-100 g。
- 晚餐：Saracen Wheat Porridge -50 G，开菲尔-1杯。
5-6天
- 明天：萨拉森小麦，水淹没了水-50克，绿茶；
- 一半：萨拉森小麦-90克，开菲尔-1杯；
- 零食：脂肪 - 免费酸奶-100 g
- 晚上：Sarracene小麦粥-50克，绿茶。
7天
- 分发200克。 Saracen Wheat Porridge和1升开菲尔可吃几顿饭。
- 如果饥饿变得痛苦，您可以吃苹果。
萨拉森小麦饮食减肥14天
这是最困难的选择。不建议经常滥用这项技术，因为它会造成严重的健康损害。
- 早餐，吃50克。萨拉森小麦粥，充满水和婴儿1杯开菲尔的水；
- 第二种早餐包括脂肪含量1％的开菲尔或酸奶；
- Saracen Wheat Porridge也是午餐的菜，您可以喝一杯绿茶。
- 下午，您可以吃一个青苹果。
- 晚餐与早餐相同。
荞麦
任何饮食对身体都是可耻的。您必须非常柔软，否则，您可以快速返回原始重量。有必要遵守以下规则：
- 每7天，食品卡路里含量应增加到200-300 kcal；
- 输入列表的产品逐渐“禁止”；
- 你不能多余的食物；
- 确保每天喝纯水的标准；
- 在日常工作中包括运动训练。
专家建议在饮食后的前两天，食用包括淀粉在内的新鲜蔬菜。在接下来的几天里，您可以吃鸡蛋，一周后，允许肉，蘑菇，鱼，家禽。在第八天，您可以用植物油准备沙拉。在9-10天内允许乳制品。
Sarracene小麦饮食的结果
饮食的影响是个体。这取决于最初的超重，体重和脂肪质量的指标。重要的是要记住，随着额外的体重，肌肉质量也会丢失。
例如，如果您需要在庆祝活动之前稍微紧急减轻体重，那么萨拉肯小麦饮食将有所帮助。一周内，约7公斤可以离开。遵守比这一段时期更长的有限饮食是有意义的。身体会适应营养的特征，这是由于减肥将停止的原因。此外，由于食物的种类疲软，一般的情感背景，心理活动和体力也会降低。出于这个原因，营养学家不建议长时间遵守饮食。最佳时期为3-4天。
萨拉森小麦饮食的利弊
阳性营养点与谷物的有益特性有关：
- Sarracene小麦中有许多复杂的碳水化合物，因此，它提供了快速而延长的饱和度。
- 它属于低过敏群，适合任何人。
- 该小组保留所有有用的特性：维生素，微元素和宏观元素和酸不会破碎，而是几乎以“纯”形式掉入体内；
- 饮食适用于所有想减肥的人：在每家杂货店中出售Sarracene小麦。
在饮食的负面方面，值得强调发展维生素缺乏症的可能性，因为饮食包括严格有限的产品清单和代谢下降。对于那些等待孩子和婴儿母亲的女性以及已诊断出胃或肠道疾病，更大的血压，糖尿病，糖尿病，胃溃疡，胃炎的女性，这种技术绝对禁忌。