瑞典营养学家安娜约翰逊开发的饮食技术有一个美丽的名字：6瓣饮食。这项技术的发展使欧洲数千名女性的体重显着减轻成为可能。而今天，这种减肥方法正在有效地为一个美丽的身材而战，在它的队伍中聚集了越来越多的追随者。
花食的结果简直太神奇了！在一项统计研究中，发现 80% 遵循这种饮食的人体重减轻了很多。一天内减掉500-800克。在几周内很容易减掉 12-15 公斤。那些应用"6瓣"方法的人很快就摆脱了讨厌的多余体重。
每天 - 你自己的单一饮食
这个饮食计划持续 6 天。每天都有自己的条件和规则，称为单一饮食。不要打破日常饮食的顺序是非常重要的。第一天 - 单一饮食，第二，第二，第三，第三，然后根据相同的计划。6瓣单一饮食系统的要点是准确地交替它们。发明这种饮食的安娜·约翰逊坚信这种方法是最有效的。这在实践中得到证实。
完成 6 花瓣饮食既简单又有趣
经历过很多不同减肥方法的女性，相信6瓣减肥法可以称得上是最简单、最好玩的。它完全证明了它的名字是正确的，这并非偶然。
Anna Johansson 博士致力于研究这种减肥方法，首先尝试为那些将要节食的女性提供心理支持。他以六瓣花的形式展示了他的技术，每天的菜单都写在上面。
因此，这位营养师兼开发者想展示这种饮食方式不仅能提供创纪录的减肥效果，还能提供改善健康和情绪的机会。它将帮助您以积极的方式看待自己和生活。众所周知，Anna Johansson 也坚持这样的观点，不，即使是最好的饮食如果带来压力、抑郁和不适，也无济于事。
营养师建议，下一个饮食活动应该被视为一种游戏，日复一日地给人一种自豪感和自我满足感。为此，安娜提出拿一张纸，用它做一朵花。它可以是你想要的任何东西：洋甘菊、菊花、康乃馨、矢车菊等。重要的是它有6个大花瓣，每天可以一一摘下。
当一天结束时，在相应的花瓣上涂上单一饮食，必须将其移除。当下一瓣纸脱落时，你会觉得这一天过去了，你的身材有了巨大的加分。那，由于你的意志力，你克服了吃"美味"东西的诱惑，从而增加了可恶的体重。每个花瓣都必须用一周中的日子签名或编号。这样您就不会混淆单一饮食的顺序，这非常重要。
您是否决定使用花卉技巧取决于您。但是，据统计，使用花卉模型应用这种饮食的女性效果更大。为了充分利用这种技术，把你的花放在冰箱里。使用名医的神术，在最显眼、最诱人的地方种上一朵辅助花。
饮食"6瓣"的工作
花食对我们有什么作用？一切都非常简单。经验丰富的营养学家 Anna Johansson 认为，意义在于人类消化的特殊性。它基于三个基本原则。
- 每一种单一饮食都是在使用产品的基础上分开营养。通过将一些产品相互混合，可以快速增重。按照节食的原则进餐——每天吃不同类型的食物——可以让你不把那些不能一起食用的营养元素混在一起。
- 如果有人不知道这一点，让我澄清一下：我们从食物中获得的一些物质完全被消化得很差。这导致脂肪、蛋白质和碳水化合物的形成，它们在没有被消化的情况下进入脂肪层并增加脂肪层。在她的方法中，Anna Johansson 按兼容性类型区分产品。由此，饮食计划中提供的食物被完全消化以达到预期目的。
- 根据瑞典的营养学家的说法，这些单一饮食对对抗过多的脂肪组织有很大帮助，因为每天消耗一种产品。欧洲减肥研究中心进行了相关研究。他们表明，如果单调的饮食持续不超过 24 小时，那么对卡路里消耗的影响和脂肪储存的破坏会最加速。发生这种情况是因为消化系统人体的肠道有其自身的特点，尤其是肝脏的特点。肝脏是人体的一种仓库。有这些物质的积累，这些物质目前在体内是高于正常水平的。剩余的存起来以备不时之需。因此，相当数量的营养储备沉积在肝脏中。每个花瓣对应于它自己的节食日。每天单独的饮食将包括特定产品的吸收：鸡肉、凝乳块、鱼、蔬菜等。肝脏以及整个身体，例如早餐吃鸡肉，都会被这种产品饱和。用这些化合物的供应补充您的商店后，您将需要其他营养素。但不会为您提供其他产品！这就是单调单一饮食的意义。那么会发生什么呢？我们的身体习惯于获取新的营养，不会很小心地在早晨的鸡肉上工作。大量的能量将被浪费。身体不会充分利用它。但它不会得到任何其他东西，因此它将开始使用另一种能源，因为它需要它。它将从唯一可能的地方吸收大量能量：脂肪层。从字面上看，在第一天的午餐后，这个过程将开始。即使是第一天你也可以燃烧大量的内部脂肪。遵循第一个花瓣的规则后，会感觉到明显的效果。
- 6瓣饮食的另一个有效方面是蛋白质-碳水化合物交换系统。在 Anna Junhansson 看来，摆脱多余体重的成功有一半是因为这个原因。
- 第一天建议吃鱼。这是只吸收蛋白质食物。
- 第二天提供蔬菜。只有碳水化合物被吸收。
- 第三天你需要吃鸡肉。蛋白质物质再次被吸收。
- 第四天我们吃谷类菜肴，也就是再次只使用碳水化合物。
- 第五天专门吃干酪。这是一种蛋白质饮食。
- 第六天我们吃水果，再吃碳水化合物。
现在可以清楚地看到，单一饮食的变化是基于以纯蛋白质元素和碳水化合物的形式摄入，而不是混合的。请注意，这不需要用饥饿来折磨自己，试图强迫身体消耗脂肪组织。没有必要剥夺我们身体的卡路里，它只需要重新配置一下自己。然后你会吃饱，脂肪会开始融化。
有必要说一下"六瓣"减肥计划中脂肪的消耗。如您所知，所有脂肪都有不同的化学成分，具体取决于对身体的影响。在"六瓣"饮食中，仅提供动物来源的单不饱和和多不饱和必需脂肪：鱼、肉、奶制品。它们不会沉积在脂肪组织中，但没有它们就不可能保持健康和美丽。这种类型的脂肪被归类为膳食脂肪。它们被添加到菜单中，以使食物平衡。
综上所述，重点突出花卉减肥计划的主要特点，即影响几天减肥。
- 蛋白质和碳水化合物交换
- 应用营养分离的理念。
- 24小时单一饮食有效燃烧脂肪
- 缺乏抑制消化的食物。
确保您遵循营养师指示的单一饮食顺序，即花瓣。这是实现目标的一个非常重要的因素。花瓣只能按以下顺序采摘：
- 鱼
- 蔬菜
- 鸡
- 谷物
- 凝乳
- 水果
不要改变单一饮食的顺序。你不能用鸡肉或干酪代替鱼，尽管它们都是蛋白质产品。营养学家 Anna Junhansson 认为这是主要条件之一。这是相当合理的。
列出的每种单一饮食在减少脂肪层方面都有其重要作用。六瓣饮食基于蛋白质和碳水化合物的均匀交换系统。这是一个非常重要的时刻。因此，你不能改变一些地方的单一饮食。如果发生这种情况，系统将更改为所需的摘要方向。想要的效果不会起作用。你应该按照 Anna Johansson 建议的方式应用饮食。每种单一饮食都会为下一阶段的生物体做好充分的准备。
它是如何完成的？第一天包括吃鱼。它含有大量的健康脂肪（omega-3 多不饱和脂肪酸）。它们对身体有用，不会沉积在脂肪组织中。此外，鱼肉是一种富含蛋白质的产品，非常容易消化。摄入蛋白质和脂肪后，我们的身体会平静下来并失去警惕。
第二天，我们开始摄入低热量蔬菜和植物性碳水化合物。随着它的消耗，身体会吸收少量的卡路里并消化大量的热量。另外，大纤维对你会有很大的用处。它不会让消化的食物留在体内。消化某些类型的蔬菜会迫使我们使用我们内部的能量储备，即脂肪组织。
一天之内，饮食"6瓣"（视情况而定）将有助于减掉两公斤的体重。如果事先只摄入蛋白质，植物性饮食会产生特殊的效果。在素食的日子里，身体的蛋白质容器是空的，所以第三天你必须再次补充它们。为此，鸡肉单一饮食将是一个很好的出路。它会给身体提供蛋白质，而这些蛋白质将被完全耗尽。该物质不会穿透肌肉，尤其是脂肪组织。第一天会重复。身体将被调整以从脂肪层接收能量，因为在这一天它不会接收碳水化合物。
接下来是谷物的单一饮食。她像蔬菜一样，会显着减轻体重，从脂肪细胞中获取生命能量，同时破坏它们。干酪饮食将为身体提供期待已久的矿物质。在这 4 天里，您将收到非常少量的蔬菜。凝乳中的蛋白质会进入人体。但由于卡路里含量低，它不会给你所需的卡路里。同样，您将不得不从脂肪组织中取出它们。因此，您将再次减掉 1-2 公斤。这种乳制品富含有益氨基酸。
第六种单一饮食旨在巩固结果并将复合碳水化合物（多糖）输送到身体。这些物质大量存在于各种水果中。这些美味又健康的食物对于肠胃系统来说是很难消化的。这个过程会消耗大量能量。身体会从哪里得到它？当然，从脂肪层。你将再次与脂肪分离。
因此很清楚，在整个膳食营养期间，身体本身如何去除多余的脂肪组织。节食"6 瓣"安娜·约翰逊考虑到了最小的细节。饮食计划的六个花瓣密切相关。它们就像引导您达到理想身材的步骤。
六瓣减肥法的好处
- 短时间内减肥效果非常好。
- 利用消化功能减少脂肪组织
- 没有药物或化学品
- 吃你身体需要的所有营养
- 清洁肝脏和肠道
- 良好的心态和幸福感。
- 健康保险
六瓣减肥法有很多好处。许多减肥方法，包括禁食，都会对人体造成无法弥补的伤害。完美的六瓣法不仅对健康无害，而且极为有益。减肥发生在身体健康和心情愉快的情况下！一个周期可以减掉10公斤以上的体重！