昂贵的水疗中心提供的秘密饮食！安吉丽娜·朱莉减肥靠的是她。现在你可以在家里重复它，在 2 周内减掉 10 公斤。
流质饮食在本世纪初开始流行，并立即引起轰动。即使在今天，它仍然是许多昂贵的水疗中心的秘密，世界明星在那里整理自己的身材。这种技术可以基于各种各样的产品，但仅限于那些不需要吃但喝过的产品。
精心挑选的饮酒饮食是在清洁肠道并从组织中去除有害物质的同时，快速减轻多余体重的好方法。
液体减肥的特点
在整个减肥期间，饮料饮食仅包括低热量的流质食物。
用对了方法，饮酒减肥会尽可能有效，同时也会给身体带来相当大的好处——在高品质清洁、全身愈合和回春的背景下，铅垂线可以达到10公斤。
利弊
除了饮用食物系统的上述优势外，与其他饮食相比，它们还有几个更重要的优势：
- 他们很容易转移，没有饥饿的疲惫感。
- 对健康安全，不会产生代谢压力。
- 彻底清除毒素、毒素和分解产物。
- 它可以让您保持身体机能、精神活动和良好的幽默感。
- 饱和必需的营养素。
- 基于多样化的菜单，不需要特殊的食物或细致的卡路里计算。
由于以下缺点，不建议长时间（超过14天）使用该技术：
- 显着的利尿作用，可导致微量营养素缺乏。
- 胃肠道缺乏固体食物的不良反应。
- 饮食不平衡。
由于利尿作用和大量液体的排出，便秘可能成为液体营养的令人不快的后果之一。为了消除这个问题，建议使用基于番泻叶的凉茶或制剂。此外，番泻叶本身对减肥有益，因为它可以让您清洁肠道并防止脂肪通过肠壁吸收。
但这种相当强大的泻药不应该被滥用。作为一般规则，番泻叶不是以其纯净形式使用，而是与其他植物原料混合以制备输液。最常用的利率是：
- 番泻叶 - 10 克；
- 蒲公英 - 10 克；
- 欧芹叶 - 10 克；
- 荨麻 - 10 克；
- 莳萝种子 - 5 克；
- 薄荷 - 5 克。
混合所有成分，然后是 1 汤匙。湖该系列倒入 1 杯开水。输注3小时后，将饮料过滤并在饭后服用。在这种情况下，剂量应每天增加，从一杯开始，增加到两杯，然后再次减少到一杯。
如何正确输入
流质饮食需要非常仔细的准备，因为所有器官和系统都必须适应营养原则和饮食组成的根本变化。准备期设计为 3 天，在此期间应遵守以下菜单：
第一天
- 8: 00 - 荞麦粥、燕麦片或粗面粉；
- 10: 00——低脂发酵乳饮料；
- 13: 00 - 浓蔬菜汤，一份水煮牛肉配1片面包；
- 16: 00 - 1 个柑橘或苹果；
- 19: 00 - 蔬菜炖；
- 9: 00 pm - 发酵乳饮料。
第 2 天
- 8: 00 - 清蒸素菜；
- 10: 00 - 热牛奶；
- 1: 00 pm - 一份带有荞麦粥和香草的小牛肉；
- 4: 00 pm - 腰果；
- 19: 00 - 牛奶土豆泥；
- 9: 00 pm - 发酵乳饮料。
第 3 天
- 8: 00 - 没有添加剂的土豆泥，用肉汤稀释成液态；
- 10: 00 - 草药输液；
- 1: 00 pm - 胡萝卜沙拉加少许蜂蜜；
- 16: 00 - 酸奶；
- 19: 00 - 和早上一样的土豆泥；
- 21: 00 - 开菲尔。
经典饮酒饮食
液体减肥技术的范围从最饥饿到最困难。最可接受和最常见的是经典饮食。他是，如果不是完全无害，那么，无论如何，他不像其他物种那样"邪恶"。
饮食应如下：
- 8: 00 - 燕麦汤；
- 9: 00 - 蔬菜汤；
- 10: 00——纯开水；
- 11: 00 - 新鲜水果或蔬菜，用水按 3: 1 的比例稀释（最好是苹果、橙子、梨、胡萝卜、番茄、芹菜）；
- 12: 00 - 低脂牛奶；
- 13: 00 - 纯开水；
- 14: 00 - 浆果、水果或坚果的蜜饯；
- 15: 00 - 肉汤；
- 16: 00 - 纯开水；
- 17: 00 - 纯开水；
- 18: 00 - 以 3: 1 的比例用水稀释的果汁（最好的苹果、橙子、梨或葡萄）；
- 19: 00 - 蔬菜汤；
- 20：00 - 纯沸水；
- 9: 00 pm - 酸奶。
汤剂配方：
- 燕麦 - 每 1 升水 ½ 杯燕麦，煮 30 分钟，沥干；
- 肉：每1升水加入200克切碎的瘦牛肉，煮60分钟，沥干；
- 蔬菜、水果、浆果：每1升水300克生或100克干，煮10分钟，沥干。
各种流质饮食。
有足够数量的流质饮食基于使用各种较浓的软食物或饮料：冰沙、果肉汁、捣碎的菜肴。主要的是，在这样的食物系统中，你不能吃任何需要咀嚼的东西；所有的食物都必须喝醉。应该记住，流质饮食的一个重要部分对健康来说是相当安全的，但也有一些可能对健康构成真正的威胁。因此，您不仅应该考虑到有效性和口味偏好，还应该考虑到医学原因来选择它们。
历时
几乎所有非常严格的消费食品系统都很难忍受，因为它们的卡路里含量非常低，与持续的饥饿感有关，并且还会对所有系统造成严重的压力。大多数时候，这些饮食都是以水或清饮为基础的。
水
所有流质饮食中最严重的是水。它的规则禁止使用水以外的任何东西。其实这种减肥方法是正常的禁食，所以建议作为禁食日使用。这种减肥的主要规则是水的质量：它必须干净，不能煮沸，不能矿化，不能有气体。解冻或沉淀，然后通过过滤器很棒。
进入减肥过程的时间必须比流质饮食的一般规则中规定的时间长。特别是如果课程的持续时间超过 3 天。您必须实行至少一周的食物限制；首先，抛弃垃圾食品，然后完全转向植物性食物。
坐在水中，克服精疲力竭的饥饿，是没有意义的。这样的绝食不会产生积极的结果，只会导致压力、虚弱、情绪恶化、脂肪储存增加。
因此，如果缺水引起很大的不适，最好通过选择温和的减肥方式来拒绝它。
透明的
另一种最困难的减肥方法是所谓的清流质饮食。它基于不仅拒绝固体食物，还拒绝不透明饮料。
允许的饮料是：
- 普通干净的饮用水；
- 没有果肉的果汁；
- 滤过的蜜饯、蔬菜汤、花草茶；
- 瘦肉，鱼汤。
此外，此类液体的制备和使用应遵守几条规则：
- 每小时喝一杯，200-250毫升；
- 用水稀释所有新鲜果汁（比例 3: 1）。
果汁
果汁饮食是减肥的最佳清洁和治疗方法之一。它可以高质量地去除肠道和组织中的所有多余物质，富含维生素和有用元素，加速新陈代谢，改善消化过程，还具有治疗作用。通常，在体重正常化的同时，可以摆脱与肥胖相关的疾病：动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、肾脏和肝脏疾病。
有许多基于果汁的饮食计划。但对于液体版本，只有那些只使用新鲜果汁的才是合适的。观察它们 3-5 天。在这种情况下，饮食仅由 1-1 组成。5升果汁，非常接近饥饿。
最常用的果汁类型是：
- 蔬菜：
- 萝卜;
- 卷心菜;
- 黄瓜;
- 南瓜。
- 水果：
- 菠萝;
- 苹果;
- 柑橘。
您也可以使用任何其他饮料。最主要的是它们是由纯天然原料新鲜压榨而成。
在果汁饮食中，几乎所有水果和大部分蔬菜汁都不应未经稀释饮用。根据饱和度，建议以 1: 1、1: 2 或 1: 3 的比例用水或中性果汁稀释。
一份成品饮料为 250 毫升。喝果汁之间，一定要喝干净的水；每日费用至少为 1. 5 升。
恒星
流食养生法深受演艺界、时尚界和美容界的大明星的欢迎。尤其是安吉丽娜·朱莉、阿德里亚娜·利马等著名人物借助这些技巧减肥成功。确实，他们每个人都有自己的个人计划。
安吉丽娜·朱莉
这位著名女演员是第一个在分娩后使用流质饮食减肥的人。但它坚持了 3 周，对于这种方法来说，这被认为太长了。此外，安吉丽娜·朱莉在整个时期都积极参与体育运动。结果，他在 21 天内减掉了 12 公斤多余的体重。
朱莉的饮食相当复杂，需要坚强的意志力和坚定不移的动力。在整个过程中，这位女演员只吃蔬菜和鸡汤，喝用淡水稀释的凉茶。
其他消息来源说他正在喝一种特殊的减肥柠檬水，这是他根据自己的食谱制作的。准备时，使用矿泉水加入柠檬汁、中国胡椒、枫糖浆。该饮料每天服用 5 次，每次 200 毫升。
阿德里亚娜·利马
维密大名Adriana Lima的液体瘦身版更是严苛。连续 9 天只喝低热量的蛋白质奶昔和大量的水。此外，Adriana 每天训练 2 次，不仅在节食期间，而且还在不断地进行运动。
模特的饮食很简单，一整天她：
- 只喝鸡蛋蛋白粉的鸡尾酒（每天 5 次，300 毫升）；
- 服用复合维生素制剂；
- 还要喝 3. 5 升干净的水。
这种瘦身技术通常被称为"维多利亚减肥法"，因为它经常被著名机构的其他模特效仿。
在正常的日子里，阿德里亚娜·利马吃肉、蜂蜜，有时允许吃巧克力或甜甜圈，但方式非常有限。虽然许多营养学家将这种营养系统称为厌食症的直接途径，但 Adriana 看起来很棒。据她说，你应该经常吃健康营养的食物，然后9天的蛋白质奶昔课程不会有任何伤害。但是，这种方法不仅非常极端，而且危险，所以只能在咨询医生后使用。
经济的
流质饮食和软饮食几乎适合所有人，它们可以让您在没有饥饿感或不适的情况下减肥。它们可能不如严格的有效，但绝对对健康和心理无害。
蛋白质
众所周知，所有蛋白质减肥技术都非常有效。这种饮食的规则极大地限制了碳水化合物的消耗并显着减少了脂肪的量。在蛋白质饮食的液体版本的情况下，您应该食用乳制品和酸奶饮料，以及生鸡蛋、肉或鱼汤。
这种饮食方式有两个主要好处：
- 减肥是通过分解脂肪而不减少肌肉质量来实现的。
- 没有持续的饥饿感。
这种情况下的菜单示例如下：
- 8: 00 - 开菲尔；
- 9: 00 - 肉汤；
- 10: 00 - 牛奶；
- 11: 00 - 鱼汤；
- 12: 00 - 2 个生鸡蛋（或不加糖的蛋酒）；
- 13: 00 - 酸奶；
- 14: 00 - 肉汤；
- 15: 00 - 牛奶；
- 16: 00 - 鱼汤；
- 17: 00 - 无糖蛋酒大亨；
- 18: 00 - 酸奶；
- 19: 00 - 2 个生鸡蛋；
- 20: 00 - 鱼汤；
- 21: 00 - 发酵的烤牛奶。
减肥蛋酒的食谱与传统的有些不同。为了准备它，鸡蛋只用牛奶或水打。如果需要，可以添加香草醛或肉豆蔻。
液体蛋白质饮食的一个显着缺点是增加了肾脏的负担。此外，增加饮酒量使问题进一步恶化，因为饮食不仅含有大量蛋白质，还含有大量液体。因此，这种液体减肥方法可以在完全没有健康问题的情况下使用。
纳扎尔丹博士
所有流质饮食中最令人满意和最舒适的是 Nazardan 博士的计划。除了固体食物和酒精之外，没有任何限制。菜单可以包括任何可以称为液体的东西，包括粗面粉、浓汤、蔬菜泥或水果。
作为一名专门从事肥胖手术治疗的减肥外科医生，纳扎尔丹在胃束带术之前为他的患者开发了这种营养系统（大大减少了它的体积）。医生提供以下菜单：
- 8: 00 - 牛奶粗面粉；
- 10: 00 - 土豆泥；
- 1: 00 pm - 豌豆泥汤；
- 16: 00 - 蒸蔬菜，在搅拌机中切碎；
- 21: 00 - 凝乳。
在观察这样的饮食时，你应该只吃低脂肪的食物，而且要少吃。
对于积分
另一种非常温和的液体食物系统基于需要评分的特殊营养原则。这种技术在美国非常流行。它设计为 1 周，涉及使用某些产品（括号中为 1 杯中的点数）：
- 燕麦煎剂 (5);
- 水果或坚果的蜜饯 (5);
- 蔬菜汤 (5);
- 新鲜蔬菜，用水1：1（10）稀释；
- 低脂开菲尔 (10);
- 新鲜水果，加水 3: 1 (20) 稀释；
- 脱脂牛奶 (20);
- 瘦肉汤 (20)。
白天，您不能使用超过 130 点。最佳菜单选项应包括所有指定的项目。在这种情况下，它将是以下内容：
- 8: 00 - 燕麦汤；
- 9: 00 - 水果或坚果的蜜饯；
- 10: 00 - 蔬菜汤；
- 11: 00 - 新鲜蔬菜；
- 12：00 - 低脂开菲尔；
- 13: 00 - 新鲜水果；
- 14: 00 - 脱脂牛奶；
- 15: 00 - 瘦肉汤；
- 16: 00 - 蔬菜汤；
- 17: 00 - 燕麦汤；
- 18: 00 - 蜜饯；
- 19: 00 - 新鲜蔬菜；
- 20: 00 - 低脂发酵乳饮料。
此外，您需要喝水、茶或咖啡。糖、盐完全排除。
冰沙
奶昔饮食非常适合快速、轻松、美味地减肥。在这样的食物系统中，您可以在 2 周内减掉 7-8 公斤，绝对不会损害您的健康。
没有热处理可以让您保留维生素和有用的元素。低卡路里含量和一致性确保快速减肥。
此外，液体冰沙饮食的好处包括：
- 缺乏饥饿、重大限制和健康受损；
- 对身体的有益作用：增强免疫力，改善消化道功能；
- 由于果肉（纤维）的存在，降低懒惰肠综合征的风险，这是其他饮酒技术的典型特征。
如果你遵循这样的饮食习惯，你必须遵守几条规则：
- 一份奶昔不应超过 250 毫升。
- 该饮料每天饮用 5 次。
- 烹饪前，所有水果都必须去皮。
- 完成的菜肴应具有可饮用的稠度。
此外，您每天应至少饮用 2 升水。
大致的日常饮食可能包括以下鸡尾酒：
选项1：
- 8: 00 - 100 毫升脱脂酸奶和牛奶、½ 根香蕉、1 茶匙。蜜糖;
- 11: 00 - 2 个橙子、2 个猕猴桃、½ 个葡萄柚；
- 14: 00 - 番茄、黄瓜、一些香草和大蒜、所需量的酸奶；
- 16：00 - 600 克覆盆子，200 毫升发酵烤奶；
- 19: 00 - 1 根胡萝卜、½ 个苹果、2 根芹菜茎、水。
选项 2：
- 8: 00 - 2 个橙子、½ 个酸橙、½ 个香蕉；
- 11: 00 - 2 个西红柿、150 毫升胡萝卜汁、欧芹、栗色；
- 14: 00——草莓一把、猕猴桃2个、杏仁奶适量；
- 16: 00 - 2 个桃子、1 个苹果、一把覆盆子或黑醋栗；
- 19: 00 - 4 个杏肉，2 汤匙。湖麸皮，酸奶。
选项 3：
- 8: 00 - 菠萝片、橙汁；
- 11: 00 - 一把草莓，1个苹果，发酵的烤牛奶；
- 下午 2: 00 - 石榴和新鲜胡萝卜各 50 毫升，芹菜 1 根；
- 16: 00 - 2 个西红柿、莳萝、酸奶；
- 19: 00 - 1 个番茄、1 个黄瓜、一束栗色、胡萝卜汁。
选项 4：
- 8: 00 - 1根香蕉、100毫升苹果汁、50毫升新鲜胡萝卜、发酵烤牛奶、香草醛或肉桂调味；
- 11: 00 - 1 个番茄、100 克西兰花、1 根胡萝卜、香草、酸奶；
- 14: 00 - 1 个番茄、1 个黄瓜、1 个沙拉胡椒、莳萝、欧芹、罗勒、酸奶；
- 16: 00 - 煮南瓜500克，牛奶100毫升，肉桂调味。
- 19: 00 - 1 根胡萝卜、½ 个苹果、2 根芹菜茎、水。
停止节食
基本上，任何流质饮食都包括两个阶段：减肥和外出。这是因为从饮酒饮食到常规饮食的错误转变不仅会使所有减重的努力无效，而且还会对健康造成重大危害。这就是为什么对退出过程的关注与对彻底减肥的关注一样多。
还为这一时期开发了特殊菜单。
选项 1（3 天）
第一天：
- 8: 00 - 200 克液体土豆泥；
- 10: 30 - 洋甘菊茶；
- 13: 00 - 200 克磨碎的胡萝卜加蜂蜜；
- 16: 30 - 200 ml 发酵烘焙牛奶；
- 19：00 - 200 克液体土豆泥；
- 晚上 - 喝 200 毫升酸奶。
第 2 天：
- 8: 00 - 250 克蒸蔬菜；
- 10: 30 - 200 毫升脱脂牛奶；
- 13: 00 - 200 克荞麦药材粥（不含油）；
- 16: 30 - 10个腰果；
- 19: 00 - 牛奶土豆泥；
- 晚上 - 200 毫升开菲尔。
第 3 天：
- 8: 00 - 牛奶粗面粉；
- 10: 30 - 200 毫升开菲尔；
- 13: 00——浓素汤、小牛肉250克、面包；
- 16: 30 - 1 个苹果；
- 19: 00 - 煮或炖的蔬菜；
- 晚上 - 200 毫升凝乳。
选项 2（4 天）
第一天：
- 8: 00 - 白菜泥、酸奶；
- 10: 00 - 煮胡萝卜沙拉，橙汁；
- 13: 00 - 烤梨泥、浆果汁；
- 16: 00 - 素汤、甘菊茶；
- 19: 00 - 南瓜泥，牛奶。
第 2 天：
- 8: 00——炖蔬菜，喝酸奶；
- 10: 00 - 水果沙拉、酸奶；
- 1: 00 pm - 炖蔬菜、新鲜柑橘；
- 16: 00 - 沙拉、浆果汁；
- 19: 00 - 香醋，茶。
第 3 天：
- 8: 00——小米牛奶粥、蔬菜汤；
- 10: 00 - 蔬菜沙拉、果盘；
- 13: 00 - 素蘑菇汤、牛奶；
- 16: 00 - 鸡汤；
- 19: 00 - 炖蔬菜、甜菜沙拉、发酵烤牛奶。
第 4 天：
- 8: 00 - 燕麦片、干果片、茶；
- 10: 00 - 烤苹果，果盘；
- 13: 00 - 煮鱼配土豆、面包、蜜饯；
- 16: 00 - 水果鸡尾酒；
- 19: 00 - 鸡汤，蔬菜沙拉，喝酸奶。
只有正确执行并完成输出，整个减肥过程才算完整。以后要改吃健康的饮食，减少或放弃甜食、淀粉类、油炸类、高脂肪类的食物，以及其他一切会损害身材和健康的食物。只有这样，获得的结果才能长期巩固。
下降的公斤数取决于选择的菜单选项、初始体重、代谢率和身体的其他个体特征。这就是为什么它可以在相当大的范围内变化。平均1周，你可以减掉3-5公斤，高起始重量，铅锤可以减到5-8公斤。
流质饮食是确保减肥和保持苗条身材的可靠方法。这种饮食的适当组织方案可以使体重正常化，清洁肠道，并治愈所有器官和系统。